ニキビ改善にビタミンCが有効な理由についてです。
ビタミンCと言えば、
美肌や健康には欠かせない栄養素です。
食品の添加物としても
清涼飲料水などによく見受けられますね。
このビタミンCとは、実際に
どのような役割をしているのでしょうか。
体内に摂取されたビタミンCは、
小腸から吸収され、肝臓に運ばれた後に
全身へと運ばれていきます。
こうして運ばれたビタミンCは、
体内で活性酸素の働きを抑え
老化を予防したり動脈硬化などの
予防にも効果を発揮すると言われています。
そのビタミンCがニキビの改善に
どのような関係があるのでしょうか？
実は、ビタミンCにはその抗酸化力として、
皮膚の美白効果だけでなく
皮膚自身を強くする＝免疫力アップの
効果も持っているのです。
具体的にニキビへの効果としては、
ビタミンC摂取により皮膚の
免疫力がアップすると、
皮膚を一生懸命守ろうとして
過剰に分泌していた
皮脂量が正常な状態へと導くことができます。
また、逆に皮脂分泌が少なく
バリア効果の薄かった人についても、
皮膚が強くなるとアクネ菌などの
雑菌の侵入を防ぐことができるので、
結果としてニキビを改善することができるのです。
ビタミンCを多く含むのは
苺やトマトやキウィなど果物や
野菜に多く含まれていますね。
ただし、ここで大切なのは
大量摂取しても効果がないということ。
何事もほどほどがいいとは良く言われますが、
ビタミンやミネラルなどの栄養素もそのひとつです。
ビタミンCは一般的に大量摂取しても
害はないとされていますが、
摂取しても余剰分は吸収することが
できず、そのまま尿中に排出されてしまします。
これはよくドベネックの桶で例えられますが、
樽の板がどんなに長くても、
1枚が短ければ、その1枚の長さまでしか
水を貯めることはできません。
これはビタミンCという板が
どんなに長くても、他の栄養素の
板が短ければ、その高さまでしか
栄養は摂取できないということです。
ニキビの改善にビタミンCは
大変有効ですが、これだけを
摂るのではなくバランスよく
栄養を摂取することが大切ですね。
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