美肌になるには食べるタイミングが大切
1日中だらだら食べることは、身体にもお肌にもよくありません。
朝・昼・夜と、規則正しい食事時間を意識することは大切ですが、
更に摂るものによって、そのタイミングを意識するとより有効になります。
例えば、果物は朝摂ると良いと言われています。
果物を朝食べると金、昼は銀、夜は銅とも表現されているほど朝食べるのが良いのですね。
果物は、ビタミンが豊富なので、積極的に摂りたいものです。
しかし「果糖」も「糖分」なので、気になるところです。
そのことを考えると、夜は控えめに、朝食べるのが良いということになります。
また、ヨーグルトは、朝食べるのも良いですが、夕食後のデザートに食べるのが一番効果的です。
ヨーグルトは美肌食の代表ですよね。
腸の働きが最も活発になるのは夜10時〜深夜2時と言われています。
そこを踏まえて、寝る3時間くらい前を目安にヨーグルトを食べるのが効果的というわけです。
夜はデザートを控えなくてはならないと思っていたら、ヨーグルトは夜が良いというのは嬉しいですね。
夕食後にヨーグルトを食べることによって、
眠っている間に善玉菌が頑張って増えていてくれると思うと、なんだか嬉しくなりますね。
せっかく食べるのですから、タイミングよく食べて、より高い効果を得たいですね。
