美白になるための唯一の方法についてです。
世の中には、美白になれると謳う化粧品が多くあります。
しかし、それらを否定するわけではありませんが、美白になるための方法はたった1つで、「肌のターンオーバーを高める」ことなのです。
これができないと、美白成分の入った化粧品を使っても美白は難しいかもしれません。
もちろん美白化粧品には、肌のターンオーバーを促進させる成分の入っているものもあると思います。
それは、その化粧品によって配合されている成分が異なるので、どれを使えばターンオーバーを促進させるなどとは言い切れません。
肌のターンオーバーを促進させるためには、それらの化粧品を使うことも1つの方法ですが、生活習慣の見直し・改善することで、ターンオーバーを促進させることは可能です。
ターンオーバーを促進させるためには、まず栄養素をバランスよく摂ることです。
肉や魚・卵やチーズ、牛乳、納豆、豆腐、大豆製品など、蛋白質をしっかり摂ることも重要です。
次に、汗をしっかりかきましょう。
適度な運動・お風呂などで、汗をかくようにしましょう。
３つ目に大切なことは、質の良い睡眠を十分にとることです。
肌の新陳代謝が盛んな時間は午後１０時〜午前２時と言われています。
この時間帯には、ぐっくり眠っているようにしましょう。
食事と汗をかくことは、可能かもしれませんが、夜１０時に寝るのは難しいという人も多いかもしれません。
遅くとも、０時にはぐっすり眠っているようにしましょう。
これらは美白だけでなく体にも良いことなので、是非実践していただきたいと思います。
