ニキビを減らす食べ物には何がある？
アクネケアを一生懸命頑張っているのになかなかニキビが改善されない。
あなたはこんな悩みを抱えていませんか？
ニキビは皮膚に常在しているアクネ菌や黄色ブドウ球菌が増殖することで引き起こされます。
増殖してしまう最も大きな原因は過剰な皮脂分泌です。
私たちの肌にとって必要不可欠な皮脂ですが、過剰に分泌されてしまうと、皮脂を餌にしたアクネ菌が増殖してしまい、炎症を引き起こします。
これがいわゆるニキビです。
皮脂が分泌しやすい人は肌が乾燥しやすかったり、肌状態が悪化している可能性も多く、スキンケアで見直していくことも非常に大切ですが、体の中からしっかりと体質改善を行うことが大切です。
そこで注目したいのが毎日食べている食材です。
私たちの体は食べ物によって作られていると云っても過言ではありません。
そのため、毎日何気なく食べているものでも、もしかしたらニキビを引き起こす大きな原因になっているかもしれません。
そこで今日は、ニキビを改善する食べ物についてお話ししていきたいと思います。
一般的に肌状態を健やかに保つために必要なのはビタミンです。
特にビタミンB群には肌を健やかに保つ大切な役割を担っているものが多く、積極的に取り入れることで皮膚を強くします。
さらに美肌＝ビタミンCと言われるように、ビタミンCは美肌を作り上げていく上で欠かせない栄養素となります。
近年注目されている活性酸素。
活性酸素は本来私たちの体を守ってくれている大切な役割を果たしますが、過剰に増えることにより私たちの体に大きな害をもたらすこともわかっています。
ビタミンCには抗酸化成分が含まれていることから、過剰に増えた活性酸素をしっかりと抑え込む力があります。
ビタミンがたっぷりと配合されている代表的な食材は、
緑黄色野菜
レバー
うなぎ
納豆
豚ヒレ肉
このように言われており、私たちが日ごろから取り入れやすいものばかりです。
そして、現代人が食べる機会の多い甘いデザートや脂質の多い食品には皮脂を過剰に分泌させてニキビを作りやすくする特徴があるため注意が必要です。
最近では食生活が欧米化されたこともあり、野菜を食べる人がどんどん減っています。
特に若い人は緑黄色野菜を食べる機会が減っているため、なかなか改善されないニキビに悩んでいる方は積極的に取り入れることがオススメです。
なるべく自炊を心がけて、自分自身で意識しながら野菜を多く食べるのがオススメですが、なかなか忙しくて時間が取れなかったり、ついつい外食がちになってしまう人には青汁がオススメです。
青汁は昔と違ってかなり進化しています。
私もかなり昔に青汁に挑戦してみて挫折した記憶がありますが、最近になって販売されている青汁を飲んでみたところ、昔のものとはかなり違い味も美味しく、青臭さも気にならないことから日常生活に気軽に取り入れることができるようになりました。
飲みやすい美味しい青汁もありますよ。
このような便利な健康食品を利用しながら、体の中からニキビを改善する体作りを行ってみてくださいね。
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