音楽や香りで疲労回復です。
食生活に気を付けているつもりでも疲れが取れないという人も多いはずです。
良い睡眠を取って体を休めることも大切ですが、心の疲れを取る方法として、いくつか紹介したいと思います。
例えば音楽を聴くといいかもしれません。
音楽には細胞の成長や修復に効果が期待されています。
目安としては１日１時間くらいがいいですね。
他には家族の声にも癒しの効果が高いようです。
親元を離れて一人暮らしをされている人などは、たまにご実家に電話をされてみるのもいいかもしれません。
心が「ホッ」と安らぎ疲れが取れるかもしれません。
音楽の他に、香りで癒されるという方法もオススメです。
例えば最近、流行りのアロマオイルはいかがでしょうか。
アロマオイルには種類(香り)によって色々な効能がありますが、例えば、ペパーミントやオレンジ、シナモンには疲労回復の効果があります。
ティッシュやハンカチ、お湯を入れたカップに1〜2滴垂らして簡単に芳香浴できるので、お試しください。
最後に、自分が癒される、とっておきの「もの」を普段から見付けておくことをオススメします。
小さな子供がタオルを触って安心したり、お気に入りのぬいぐるみがあるとグッスリ眠れるなど、大人にも安心する「何か」が必要な時があるのです。
