視力アップに緑黄色野菜と卵がいいですね。
パソコンや携帯電話、ゲーム機の普及に伴い視力の低下が目立つ昨今です。
メガネやコンタクト、手術という方法もありますが、できれば根本的に改善したいものですね。
そこで緑黄色野菜をおすすめします。
緑黄色野菜は、現在の視力アップだけでなく、加齢に伴う失明の予防にもなります。
目安は1日100グラムを加熱処理して食べることです。
緑黄色野菜以外にも視力アップにつながる食べ物があります。
それは卵です。
卵黄に多く含まれるルテインとゼアキサンチンという成分。
これが視力アップにつながります。
毎日ではなくていいので、1日おきくらいに卵数個をスクランブルエッグなどにして食べたり手作りのマヨネーズなどで摂取するのもいいですね。
卵は体質により(持病のある方やアレルギーのある方などは控えてください)卵をあまり食べられないという人もいらっしゃるかと思いますので、そのような方は注意してください。
緑黄色野菜や卵以外にも視力アップに良い食べものがまだあります。
それはビタミンＡを含んだものです。
特に、うなぎはビタミンＡが豊富なのでおススメです。
土用丑の日以外でも定期的に食べるといいかもしれません。
最近は旬の季節以外でも手軽に食べられるので年間通していただけるのも嬉しいですね。
