チアシードの美容ダイエット効果について
多くの人が摂っているというチアシードですが、実はダイエット以外に美肌とアンチエイジングなどの効果もあると言われています。
チアシードとは、北米西部に分布する一年草のチアというシソ科の植物の種で、栄養価が高く多くの人から愛されている食品です。
チアシードの効果は、まずダイエットです。
チアシードには、オメガ3脂肪酸が含まれているので、代謝を促し体脂肪を落ちやすくしてくれる効果があると言われています。
他にもチアシードをスプーン1杯摂ることで、レタス1個分とほぼ同じ量の食物繊維も摂取できるのです。
デトックス効果も得られて、栄養もバランスよく摂れるので健康的にダイエットができるというわけです。
2つ目は、美肌とアンチエイジング効果です。
オメガ3脂肪酸は、ダイエットだけでなくお肌の潤いを保つ効果もあります。
更に老化の原因となる活性酸素を除去してくれる作用もあり、アンチエイジング効果をもたらしてくれるのです。
3つ目は、健康効果です。
チアシードは、栄養補給や疲労回復、整腸作用、抗鬱作用、生活習慣病などの予防効果があります。
チアシードの原産地の先住民は、肥満や糖尿病、高血圧などの病気がなかったと言われているほどです。
チアシードは、美容だけでなく、これだけの効果があるので、女性だけでなく男性にもお勧めします。
さて、チアシードの摂取方法ですが、生でも食べられるので調理の必要がありません。
スムージーやジュースに入れたり、ヨーグルトに混ぜるなどして摂る人が多いようですね。
摂り方は自由ですが、加熱することで栄養分は流れでてしまうので、生で摂ってください。
また、食物繊維が豊富に含まれているので、摂り過ぎにも注意が必要です。
栄養満点で、簡単に摂れるチアシードでキレイに健康になりたいですね。
