ヨーグルトで快眠効果も！

ヨーグルトで快眠効果も！

 

ヨーグルトと聞くと、美肌や便秘解消・整腸作用などが思いつきませんか？
意外ですが、ヨーグルトには快眠効果もあるのです。

 

ヨーグルトに含まれている「トリプトファン」という成分が睡眠ホルモンの「メラトニン」の生成をサポートしてくれます。

 

このメラトニンの分泌される量は年齢とともに減少してしまうので、食事などで補ってあげる必要があります。

 

そこでヨーグルトをオススメします。

 

ヨーグルトには、カルシウムも多く含まれており、カルシウムには精神を安静させる効果があるので、リラックス効果も得られるというわけです。

 

 

ヨーグルトを食べて、リラックスすることで入眠しやすくなることが期待できます。

 

ヨーグルトは朝や間食に食べる方が多いかもしれませんが、快眠効果を得るためには、夕食時〜寝る前を目安に食べることをオススメします。

 

夜食べることが効果的というわけです。
無糖のものや、果物入りなど、たくさんの種類があるので、色々なものを食べて飽きずに楽しみながら続けてください。

 

基本、夜食べるのが効果的ですが、朝食時に習慣的に食べているという方で、それまで不眠で悩んでいたけれど、ヨーグルトを習慣的に食べるようになったら快眠できるようになったという方もいるので、必ず「夜」と決めずに生活に上手に取り入れるといいですね。

 

乳酸菌も色々な種類があるので、自分に合うものを見付けるために、色々なものを食べてみるのも楽しいかもしれません。